Hvad kan du selv gøre, hvis du har en depression?
Mange arbejdspladser vil gerne hjælpe medarbejdere med depression tilbage på arbejde. Der er flere muligheder for at fastholde dit arbejde med færre opgaver, mens du er i behandling.
Først og fremmest skal du være opmærksom på symptomerne på depression og kontakte din læge for at komme i behandling. Tal om din situation med en god kollega, tillidsrepræsentant eller ledelsen. De vil, hvis de er ordentlige, møde dig med forståelse og med et ønske om at hjælpe.
Men det starter med dig selv. Med at du tør sætte ord på, hvordan du har det. Hvad du fejler. Kun derved kan du vise dine omgivelser, hvordan og i hvilket omfang de kan hjælpe dig.
Det gælder om at finde ud af, hvor meget og hvad du kan klare. Du bliver hurtigere rask, hvis du arbejder det, du kan under depressionen. Mens depressionen er sværest, har du måske behov for en hel eller delvis sygemelding.
Drøft din situation med din læge og arbejdsgiver. En effektiv behandling af depression kræver et samarbejde mellem patient, læge og arbejdsplads. Din læge (eller evt. psykolog) kan sammen med din arbejdsplads lægge en plan for, hvordan du bedst vender tilbage fx på deltid eller med færre, belastende arbejdsopgaver. Du bliver gradvist rask. Det sker ikke på én gang men stille og roligt.
For mere information: Kontakt DepressionsLinien på tlf. 33 12 47 74 (åbent alle dage 19 – 21 undtagen lørdag).
Søg viden hos Depressionsforeningen, 33 12 47 27 eller DepNet.
10 gode råd – som også er nyttige når du vender tilbage til arbejdet
- Mærk efter hvad du kan klare – og lyt til det
- Giv dig selv den ro du har brug for
- Giv dig selv de udfordringer du har lyst til
- Gør ikke tingene for andres skyld
- Vær åben, så du ikke kommer på ekstra arbejde, fordi du skal skjule din tilstand
- Accepter, at det tager tid at komme sig efter en depression
- Undlad at tro, at du skal arbejde ekstra hårdt fordi du har været sygemeldt
- Tillad at andre hjælper og aflaster dig
- Lav en opstartsplan, hvor du gradvist øger aktivitetsniveau og ansvar
- Sig fra i tide, hvis du føler, at du er ved at få det dårligt igen