Følelser og selvværd

Som psykisk sårbar er lavt selvværd desværre ofte en tro følgesvend. Selvværd er vores viden og oplevelse af, hvem vi er. En slags indre kerne i os selv. En af de hårdeste følelser er at have lavt selvværd og negativer tanker om sig selv, sine muligheder, fremtiden og dem, man kender.

Der er heldigvis hjælp at hente

Du kan styrke din selvtillid og træne sociale færdigheder. En god vej er den kognitive psykologi. Det gælder både professionel behandling og til personlig udvikling. Her kan negative tanker og følelser blive til konstruktive tanker.

Prøve at ændre dine egne tankemønstre

Du kan arbejde med dit selvværd sammen med andre i en gruppe, eller du kan øge dit selvværd og prøve at ændre dine egne tankemønstre. Det gør du blandt andet ved, at du aktivt udfører egenskaber, som gør dig glad og stolt.

Lav en liste med gode egenskaber

Listen skal beskrive, hvad du sætter pris på og vil være stolt over. Prøv at sætte tal på fra 0 – 100 pct. i forhold til, hvor meget du tror, du har af den egenskab, du finder god. Prøv at udføre en eller flere gode egenskaber hver eneste dag. Når du gør det, vil du langsomt men sikkert ændre fokus både over for dig selv og dine omgivelser.

Læs mere på DepNet og hent viden i bogen Bedre Selvtillid fra PsykiatriFonden.

Læs også: Gode råd til at styrke dit selvværd